RÜCKBILDUNGSKURS

31. August 2021

Rückbildung | Körpertraining nach der Geburt – Fitness für Mütter

Du bist vor Kurzem Mutter geworden und hast bereits dein Wochenbett abgeschlossen? Oder dein Baby ist bereits ein paar Monate älter und du hattest bisher nicht die Möglichkeit an einem Rückbildungskurs teilzunehmen? Du möchtest die Rückbildung deines Körpers durch gezieltes Training unterstützen und wieder „richtig in Form“ kommen? Du hast Lust dich mit anderen Müttern auszutauschen und gemeinsam vor Ort trainieren?

Dann bist du in diesem Rückbildungskurs für Mütter genau richtig.

Das Körpertraining nach der Geburt begleitet dich auf dem Weg zu deinem neuen Wohlfühlkörper. Es unterstützt dich weiter bei dem Rückbildungsprozess deines Körpers und bei der Festigung des Gewebes und der Muskulatur nach deiner Schwangerschaft. Durch Übungen, die auf die speziellen Bedürfnisse einer Mutter nach der Geburt abgestimmt sind, erlangst du Schritt für Schritt deine gute körperliche Fitness zurück und wirst stark für den neuen Alltag. Du trainierst mit oder ohne Baby in einer kleinen Gruppe von Müttern und findest hier auch die Möglichkeit für einen Austausch rund um die „neue“ Situation; ganz egal, ob erstes, zweites oder … Baby.

Dieser Kurs ist definitiv auch dann geeignet, wenn du bereits Deinen BasisRückbildungskurs gemacht hast.

Ich freue mich auf dich😉

So schaut das Training aus:

• Rückbildungsgymnastik
• Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
• (Wieder-)Aufbau und Stabilisierung der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Mobilisierung und Stabilisierung von Schulter und Nacken
• Funktionsgymnastische Ganzkörperübungen
• Kleine Entspannungseinheit am Ende des Kurses

WO / Tanzfabrik Hamburg, Boschstraße 15 / Haus F

WAS / geschlossenes Kurskonzept mit 5 Termine à 60 Minuten

WANN / ab 23. Januar 2023 jeden Montag von 09:30 – 10:30 Uhr

KOSTEN / 80€/Kursblock  (*10% FrühbucherRabbatt bei fester Buchung bis zum 31.12.2022)

WER / Mütter ab 8 Wochen nach der Entbindung mit Babys von 2 — 9 Monaten und auch ohne Baby

VORAUSSETZUNGEN / abgeschlossenes Wochenbett, keine gesundheitlichen Bedenken aus medizinischer Sicht